时近春天，衣衫渐薄，减肥计划又要提上日程了。不知道从什么时候起，咖啡开始和减肥绑定了，想减脂的，想减重的，想提升健身效率的，都会在运动前来一杯咖啡，或者直接用咖啡代餐。所以喝咖啡真的可以减肥吗？科学来说，咖啡对减轻体重有一定帮助，但也有很多前提条件，喝什么，怎么喝都有讲究，想靠喝咖啡来减肥的朋友们，需要先了解清楚。

喝咖啡为什么对减肥有一定帮助？

1.提升代谢率

咖啡因可以提高心率，辅助提升新陈代谢率，增加脂肪氧化程度，减少脂肪堆积。

2.抑制食欲

咖啡在一定程度上可以抑制食欲，帮助减少饥饿感，从源头上实现少吃。

3.提升运动表现

咖啡因可以通过提振精神辅助增强耐力和力量，提升运动表现并消耗更多热量

4.利尿作用

咖啡还有一定利尿作用，短期内体重可能会有所减轻。

想减肥，喝咖啡有哪些注意点？

如果想要尽可能放大咖啡在减肥中的作用，那可以通过这些方式来实现：

1.尽可能选择高品质的黑咖啡

一些品质较高的黑咖啡可以保证0添加更健康，比如各大电商平台常年在销量榜首的G7美式黑咖啡，来自越南中原传奇集团，配料表就非常干净，只有来自越南“咖啡之都”邦美蜀的优质罗布斯塔咖啡豆磨成的咖啡粉，而且这种豆子所含有的咖啡因还是其他咖啡豆的2.5倍，提神醒脑作用更佳，所以备受关注自身体重的当代都市丽人欢迎。

G7美式黑咖啡

当然了，对追求口味的人来说，G7美式黑咖啡独有的质感也让人满意。越南邦美蜀优质罗布斯塔咖啡豆浓郁而多层次的风味在其中被演绎得淋漓尽致，速溶咖啡也拥有类似现磨咖啡的出色质感，没有牺牲任何风味和口感，越南中原传奇咖啡集团品牌能量大使、著名舞蹈家朱洁静也非常认可G7美式黑咖啡的出色风味，认为这是来越南“必带伴手礼”，足见还是很值得选择的。

G7美式黑咖啡×品牌能量大使朱洁静

2.适量科学饮用

即使你特别喜欢喝咖啡，黑咖啡也要根据自身耐受程度适量饮用，日常可以搭配早餐或在运动前饮用，也可以替代其他含糖饮料。

3.不要期待仅靠咖啡就能减肥

既然咖啡对减肥有帮助，那大量喝咖啡就能轻松减肥了吗？

答案当然是否定的，过量的咖啡因可能会引起紧张、不安、失眠、心律不齐和许多其他不适，所以在减肥过程中，咖啡其实只是一个辅助工具，想要真正做到科学减肥，还是需要“管住嘴+迈开腿+良好作息+积极情绪”的良性循环共同参与。

虽然“咖啡真的可以减肥吗”这个问题的答案是肯定的，但并不代表咖啡就是减肥的唯一解。如果你特别喜欢喝咖啡，日常选择黑咖啡作为低热量饮品替代含糖饮料是不错的选择，但不要期待单靠它就能显著减重，建议尽可能选择高品质的咖啡产品，同时配合减脂餐和适量运动来科学减肥，健康向上。

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