时间:2021-10-30 09:08:30 来源:网络转载 触屏页
产后三个月是新妈妈体重下降最快速的时间,然后体重下降的速度就会减缓,直到产后6个月(把握产后6个月的减肥黄金期)。所以新妈妈想在产后坐月子减肥,这个时期也比较好,但一定要讲究方法,不可追求速度,因为新妈妈在产后也必须补充营养,同时为孩子哺乳,如果因为过分减肥造成营养不良,绝对是不可取的。》》》 辣妈产后6个月减肥30斤艰辛过程(图)
新妈妈在坐月子期间,由于孕期营养的需要有传统观念,进食大量的补品,这些食物一般都含有太多热量,摄取过多的热量和脂肪对新妈妈是没有益处的,准妈妈大多会迅速增肥,体重暴涨,因为孕期需要的营养主要是蛋白质,维生素和矿物质,另外坐月子的目的是为了让伤口尽快愈合,高脂肪,高热量的食物反而会让伤口愈合减慢。而且如果月子没有坐好,内分泌没有调整过来(月子坐不好,女人少活十年),新陈代谢的速度也会下降,这种不但无法消耗孕期积累的脂肪,还会产生更多的脂肪。
那产后如何才能科学健康地最快恢复苗条身材,恢复自信呢?
产后第一个月:坐月子也能减肥
1、不大吃大喝
一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实,不妨试一试清淡饮食,因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。
2、坚持吃水果
每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果(坐月子可以吃什么水果)。
3、运动必不可少
每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。
该文章仅代表作者观点,不代表人民健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!
该文章仅代表作者观点,不代表人民健康网观点,如涉及版权问题,请联系管理员予以删除!