大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

　　坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

　　鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

　　高油盐食品：含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。

　　油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

　　肉类：美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！

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