减肥的其中一种关键因素就是控制好自己的饮食，那么在我们的生活中有什么比较好的好的方法能帮助我们有效的减肥呢？下面给大家介绍美味的冬季减肥食谱推荐，供大家参考。

　　绿豆薏米浓浆

　　原料：绿豆、薏米（也称薏仁，最好提前浸泡一晚）。

　　做法：

　　1、先在水中放薏米，水沸煮约5分钟后熄火焖30分钟，随后再加入绿豆，沸腾后转中火，无需搅动，水持续沸腾后注意观察，可以发现绿豆皮浮起、聚集在锅边；

　　2、拿小勺将绿豆皮撇除；

　　3、剩下绿豆蓉和薏米，放入冰糖。

　　地瓜粥

　　原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。

　　做法：

　　1.首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

　　2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

　　苹果什锦饭

　　用料：白米饭1碗（约150克），智利嘎啦果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

　　做法：

　　1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

　　2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

　　3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

　　紫菜芝麻饭

　　原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

　　做法：

　　1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

　　2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！

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