车模马诺的傲人胸部是人人皆知的。在生活中大家会看到很多关于马诺代言的广告，尤其是马诺在非诚勿扰里的表现更是让她家喻户晓。那么，马诺的丰胸秘籍到底是什么呢?马诺的丰胸食谱都有哪些食物呢?下面你小编来给大家介绍。

　　丰胸秘籍

　　马诺在平时的生活中会有一些丰胸的好习惯，她给大家推荐下面的丰胸方法，大家来看看吧。

　　一、经常做美胸的有关运动

　　马诺说她每天都需要做扩胸运动，而且需要定时定量。运动最忌讳的就是时而运动时而放弃。只有坚持下来的运动才能够产生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡觉之前抽15～20分钟做扩胸运动，久而久之就会产生美胸的效果。想要拥有完美胸形的女生可千万不要忽略这一点。

　　俯卧撑丰胸

　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　游泳丰胸

　　马诺说游泳其实也是一项非常好的丰胸的运动，因为水压能够起到按摩作用，手臂划动也可以充分扩胸。

　　运动健身挺起胸

　　徒手站立姿势，双手扶住墙，身体稍微离开墙面大约为3个脚掌距离，收小腹，背打直，手打开比肩宽，头与身体保持直线上，手肘弯曲为90度往下靠进墙壁，在慢慢的往上回来原来的位置，每次约做12～15次，可让您抬头挺胸的向前迈进。

　　二、食补法从里到外都美

　　月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第 18～24天，为次佳时期，把握这10天，多吃刺激乳腺的食物，但要尽量避免喝可乐和咖啡等含有咖啡因的饮料，多使用丰胸食材于料理中，有相当大的效果喔!

该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！

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