三文鱼：

　　三文鱼可以提供一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。

　　苹果汁：

　　去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量，而且能量源源不断。

　　全脂奶：

　　16盎司全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物相比，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，可防止肌肉分解。

　　意大利面：

　　增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。

　　葱：

　　葱中比例特殊的维生素搭配保证了人体激素分泌的正常，从而让性欲望频频萌发。

　　煎蛋：

　　激情过后，多吃鸡蛋可以补充消耗的体力，帮助你们更甜蜜地享受下一次亲密。因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是“性福”必不可少的养料。

　　韭菜炒鲜虾仁：

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，有人把韭菜叫作壮阳草、长生韭。韭菜不但可以增强精力，更对男性勃起障碍、早泄等有立竿见影的疗效。

　　清蒸桂鱼、贝类：

　　沿海地区居民常是子孙满堂，秘诀是他们常吃鱼和贝类食物。研究证明，鱼和贝类含有丰富的磷等物质，这些元素对性功能保健意义重大。

　　凉拌海带丝：

　　丰富的碘保持人体甲状腺的功能和活力，而甲状腺实际上也控制着人对性刺激的感应程度。所以海带、紫菜、裙带菜等藻类食品应该是餐桌上的常见菜。

　　白面包：

　　相比粗粮白面包含纤维素少、营养少，而且提高胰岛素。

　　大蒜：

　　大蒜会显著提升你体内的荷尔蒙水平。

该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！

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