时间:2021-10-30 09:29:17 来源:网络转载 触屏页
中年男性要做好以下保健,保持好身体。
一、食用含有大量的纤维的食物
你的食物中应该含大量的纤维素,保持胃肠健康、大便通畅,可以防止便秘造成的精神紧张。
二、宽松着衣
下身穿得过紧会妨碍你平常,特别是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。
三、工作时多变换姿势
工作时不要连续坐上两三个小时,应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。
四、让背部休息
人在坐着时后背的压力要大于站立时,因而,假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要常常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走一走,让背部得以喘息。
五、减肥
假如你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
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