秋季天气干燥，气温降低，人体受到冷空气刺激时，血管收缩，血压升高，极易引发心脑血管病，因此，济南立和中医院提醒，心脑患者

　　日常生活中应该多加注意，避免疾病的发生。

　　秋季养生需要注意什么

　　1、解秋乏

　　经过一个夏天的透支消耗，人很容易浑身乏力，总想睡觉，无精打采，出现“秋乏”的现象。

　　因此，生活作息要有规律，少熬夜，早睡早起，如果仍像夏季那样晚睡就会使阳气不能及时内敛，就会导致虚火上浮，津液不足，出现失眠、多梦、口腔溃疡、慢性咽炎、反复牙痛等问题。

　　同时，补养气血，可以吃点红枣、枸杞、山药、阿胶等食物，有助于元气的恢复。

　　2、防秋燥

　　进入秋季，燥气渐盛，燥易伤肺，容易使人出现口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。平时可以吃点滋润的食物，比如白萝卜、梨、柚子、山竹、芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合等，有助于让生津润肺，赶跑燥邪。

　　3、小心寒湿

　　俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”白露过后，气温渐渐降低，此时不能再露肚脐、露脚踝了。清晨和傍晚可以带上一件薄外套，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位，

　　夜间睡觉时尽量不要开窗，并注意盖好被子，避免着凉感冒、寒邪侵袭引起关节疼痛等不适。

　　饮食方面，可以吃一些养脾胃的食物，比如小米红枣粥、猴头菇排骨汤等，同时，要继续祛湿，可以常吃茯苓、芡实、白扁豆等健脾祛湿的食物。

　　4、护心肺

　　秋季昼夜温差逐渐加大，气候寒热多变，许多旧病如心脑血管病、胃病、骨关节病、肺病等容易复发，因此中老年人在日常生活中要注意防护，提前吃药调理，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，诱发心脑血管等疾病。

　　5、补肾气

　　中医讲，春生、夏长、秋收、冬藏。从白露节气开始，天地阳气开始收敛，其中肾主收藏，藏的是肾精。因此肾只有在此时储存好足够的能量，到了秋冬严寒来袭，才有充足的气血抵御寒冷，否则很容易产生健忘、脱发、腰腿酸软无力等现象，所以，秋冬一定要注意补肾。

　　晚上可以用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

　　中医穴位养生

　　济南立和中医介绍，秋季心脑患者还可以进行穴位按摩，疏通经络，促进血液循环，增强身体抵抗力。

　　1、三阴交

　　取穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

　　功效：三阴交为脾经上穴位，具有健脾利湿，宁心安神的作用

　　2、足三里

　　取穴：位于小腿外膝眼下三寸，胫骨外侧。

　　功效：中医认为，人体足三里是一个滋补强壮穴位。艾灸该穴位，可调理脾胃，补中益气，疏风化湿，增强抗病能力。

　　3、大椎穴

　　取穴：低头的时候，摸到颈后突起最高处下方的凹陷即是大椎穴。

　　功效：大椎穴是人体阳气汇聚的地方，所有向上走的阳气及能量都经过这个穴位，所以处理大椎穴可以很好的补充人体的阳气及能量。

该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！

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