1、饮食美胸。

　　美胸第一步就是均衡饮食，因为平衡正确的膳食是乳房健美的基本保证。乳房发育就跟全身发育一样，都需要充足均衡的营养，乳房脂肪多了，乳房自然就丰满了。产后的妈妈们想要乳房丰满?那就必须提高脂肪摄入量，比如植物、海产品、含纤维素丰富的食物对乳房健美都是不错的选择。

　　2、胸罩美胸。

　　胸罩适不适合自己，只有自己知道。哺乳期的妈妈也要配到胸罩，由于乳房中没有肌肉，所以需要使用胸部支托和塑形胸罩，才能使胸部恢复紧实、美形，只不过这时尺寸还是要宽松些，太紧会阻碍乳汁的分泌，还可能造成乳腺炎。赶快选一款适合自己的胸罩吧。

　　3、护理美胸。

　　美胸的基础护理就是胸部滋养霜，它可以维持胸部的丰盈、使用胸部紧实，以维持胸部的坚挺，慢慢恢复弹性。新妈妈一定要记得哺乳前一定要把护理乳液洗净、消毒，以免宝宝吸食。

　　新妈妈还可以在临睡前和起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。对促进胸部的血液循环、增加乳房的营养供给都有很大的帮助，还利于雌激素的分泌。

　　4、排毒美胸。

　　排毒法美胸不仅可以让全胸部肌肤恢复弹性、防止胸部下垂，还可以使全身肌肤滋润光滑。更能增进胸部肌肤弹性，防止胸部下垂。排毒美胸法不适合哺乳期使用。

　　5、运动美胸。

　　多做胸部运动和体操可以使胸部恢复丰满。比如，游泳可以锻炼胸部的结实，仰泳对乳房健美的效果最好;扩胸运动等都是简易有效的美胸运动;简单的器械运动和胸部按摩也可以帮助胸部塑形。

　　6、正确哺乳。

　　新妈妈在哺乳时，可以选择两个乳房交替喂奶。当宝宝吃完一只乳房时，可以将将另外一侧的乳房用吸奶器吸出。这样不仅可以免除自己的胸部不适，还可以使两侧乳房大小匀称。

　　7、清洁护理。

　　哺乳结束以后，新妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，以环绕形敷在乳房上(露出乳头)。每2～3分钟更换1次毛巾，反复5次左右，皮肤呈微红色时效果就达到了。

　　8、胸罩选择

　　直到哺乳期乳房都可能会出现溢乳，所以应选择可以方便放置乳垫的胸罩。有些胸罩为了方便放置和固定乳垫，还在在罩杯内会装有袋口及辅助带。

　　在哺乳期结束后，还可以穿产后塑身专用胸罩。这种胸罩可以消除胸部涨痛感、托高乳房。WH提醒。在穿着中一旦感觉不适，应立即停止使用。

　　TIPS：断奶时的护理

　　妈妈可以通过冷敷乳头、穿紧身胸衣、用棉布绷紧胸部等方法进行断奶，同时减轻胀乳的不适。

　　尽量避免热敷、按摩乳房、频繁地挤奶。

　　文胸内应放置乳垫，便于及时清洗、更换。

　　常见的产后乳房问题，是否也让你大伤脑筋?

　　Q1产后乳房清洁要注意什么?

　　产后清洁乳房新妈妈必须要掌握。在清洁时不要用毛巾大力擦拭，可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房。避免使用碱性香皂，因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。

　　Q2产后选择胸罩有哪些讲究?

　　有些新妈妈为了方便喂奶就不戴胸罩，其实这样很容易造成以后乳房的下垂。可以选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。在哺乳期随着胸围不断得变化，应及时更换胸罩寸，保证胸部的舒适。

　　Q3乳头被宝宝吸裂了怎么办?

　　刚开始母乳喂养时，由于宝宝太小，妈妈又没有经验，错误的喂养姿势，都会造成乳房疼痛、皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂。已经裂开的，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。当然正确的喂奶姿势才是最重要的。

　　Q4乳房充血是怎么回事?

　　乳房充血一般发生在乳腺刚开始分泌乳汁的1~3天内。乳腺充血会使乳部胀满、肿大,双乳触痛，可用冰块冷敷以减轻疼痛。随着乳汁分泌逐渐正常，乳房会变软，充血现象自然就消失了。

该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！

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