“性”，这个字眼对男人来说实在太重要了！男人可以忍受被女人说穷，但绝不能忍受被女人说他“不行”。更多的人在遭受女性质疑后，只愿意躲躲闪闪地承认：“鸭梨”好大，工作好忙，我们没有“不行”，只是介于“行”与“不行”之间，我……我这只是暂时的……

　　现代男人，何以这么难？

　　环境污染、食品雌激素不断摄入、久坐不动、应酬拼酒、生活工作高压……男人内内外外都被透支殆尽，再来点雌激素，能不“伪娘”泛滥？相关调查显示，目前，男性的整个生殖健康现状令人堪忧：最常见的ED(阳痿)发生率，仅在年富力强的26-40岁男子中就达到26.1%；临床就诊中，因为早泄主动求医的患者也越来越多。

　　是不是真的“不行”了？男人心里其实最清楚。

　　面子事小，“性福”事大！实际上，在发现自己出现异常的最初阶段，你很可能只是轻微或者暂时性的异常，即处于性功能的亚健康状态。若加以适当的技巧调试，依然生龙活虎。但若不管不顾，任其发展，很快就可能演变为真正的性功能障碍和衰退。

　　拿什么拯救你，男人亚性福？答案就是你自己。

　　性之于男人的意义完全不同于女人，它可以塑造男人的品格，通过女性获得性高潮，男人所能得到的快感，不仅仅局限于肉体上，还有更多精神层面上的享受。遗憾的是，人类文明在进步，男性的性能力却走着下坡路。生活压力大也好，女性要求高也罢，男人的性能力也被圈入了亚健康的行列。所幸的是，“亚性福”只是性功能障碍的早期异常，及时施法自救，缓解、远离毒素的侵蚀，才能阻止“亚性福”演变为真障碍。

　　救救他吧，男人的性福

　　男人对性能力的追求可以用“没有最好，只有更好”来形容。不管出于什么原因，性能力的下降确实困扰着不少人。别着急，不妨试试以下几种简单易行的方法，经常运用，有助于男性健康的全面促进，“性”不“性”由你！

　　民间偏方，不妨试一试

　　1.尿尿时垫起脚尖

　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，能促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。每次小便时顺便踮踮脚尖，可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

　　2.裸睡

　　裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从一天疲惫的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。而养成裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开。但裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成“免洗睡衣”。

　　3.起床后深呼吸打哈欠

　　打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的物质，它进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，让性能力在清晨就被点亮。当然你也可以大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。

　　4.没事晒晒太阳

　　维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人很少与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。休息时间可以在户外晒晒太阳，对人体维生素D的合成最有利。

　　5.性爱后喝杯果汁或牛奶

　　男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，而果汁中含有丰富的维生素C和矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。“爱爱”后来杯牛奶也是不错的选择，牛奶在帮助男人补充体内流失钙质的同时，也可以助眠。

　　6.睡前按摩肚脐几分钟

　　肚脐为神阙穴，经常按摩可促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦生热，手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，持续按摩几分钟。

　　7.午餐时吃点海产品

　　男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下的症状，而午餐正是补充这些营养元素的最佳时机，海藻、海鱼都是不错的选择。

　　专家提醒：别乱用补药

　　处于性亚健康状态，千万不要乱进补。“市场上所谓的壮阳补药很多，但多为激素。不论何种激素，对身体的影响都很大，为求得短暂的快乐，造成体质的快速下降，得不偿失。”周少虎强调，要想真正改善性功能，一是改变自己的不良生活习惯，加强体育锻炼，预防“亚性福”演变为真正的性功能障碍。一旦发现性功能亚健康状态连续三个月或以上，或者不避孕性生活一年以上仍不育的，就要及时到正规医院问诊，对症下药。

　　理想中的性福，是这样的

　　根据网友调查总结，令人满意的性生活，必须具有以下特征：有充分的沟通、愉悦的前戏，并且有坚硬持久的勃起作为基本保证，翻云覆雨之后，双方都能达到高潮。还有网友生动地将“性福”分为威猛型、坚挺型、激情型和惊叹型。

　　现实中的性福，是那样的

　　时间太短

　　结婚后，凡和朋友合伙开了家公司，每天应酬谈生意，忙得天昏地暗。偶尔一次亲密，变得比签合同还雷厉风行，她刚刚有点感觉了，他却已经熄火。渐渐地，他也能感觉到老婆对他的冷淡。

　　次数太少

　　老公是职业讲师，绝对的空中飞人，难得回趟家，还没激情几下就累趴下了。质量麻麻地就不说了，一年到头爱爱的日子一只手都数得过来。真是不够用啊不够用……

　　硬度不够

　　年过四十，不认老都不行。从前小钢炮还能享受几下再抽身出来戴“安全帽”，继续奋战。现如今，小钢炮已然降级为火腿肠，“安全帽”还没戴好，就已经垮掉了。老婆那个焦虑啊，四处给我张罗补药去了。

　　缺乏高潮

　　每天都很努力地交功课，但不知道为什么老婆高潮了，我就是没有高潮，她忍不住帮手，累得气喘吁吁都射不出来……我这个到底是怎么回事，是不是一种病？难道小蝌蚪都已长成青蛙，自己跑掉了？

欲望下降

　　结婚头两年时，他下班一回家就同我腻歪，洗澡不关门，还喜欢拉着我一起水战，我常连哄带骗把赤裸的他推开，继续忙我的。不知从什么时候起，他好像变“斯文”了，经常加班晚回家，连睡觉也是全套睡衣……

　　专家说

　　“亚性福”正在向你逼近

　　周少虎广东省医学会男科学分会副主任委员、广州中医药大学第一附属医院生殖医学科主任

　　啥是“亚性福”？

　　性功能也有亚健康？没错！它是性功能障碍的早期异常，或者说是轻微症状。

　　男性在性生活中的表现，受到环境、体力、心理状态影响很大，稍微波动一点很正常。但如果感觉自己的性欲望、性功能状态(如勃起时间、硬度等)、性生活中获得的快感程度比以前减少了三分之一以上，即进入了性功能的亚健康状态。同时，要注意与配偶的沟通，如果配偶的性满意度下降30%以上，也要注意自己是不是已经出现“亚性福”。

　　男人，越来越“难”

　　目前，男性的整个生殖健康现状令人堪忧，主要体现在两方面：一、性功能不尽如人意。在涵盖北京、成都、广州等大中城市的一项调查中，最常见的ED(阳痿)发生率，仅在年富力强的26-40岁男子中就达到26.1%，而所有年龄段发生率高达40.2%；目前，临床就诊中，因为早泄主动求医的患者也越来越多，一方面是对自己高标准严要求，也有一部分是来自女方的压力。“男人日子越来越不好过，外面压力大可能下岗，家里标准越来越高，在家里面临竞争‘下岗’。”

　　二、生育力下降。以往大家总认为中国人“很强”，人口增长飞快需要拼命控制。实际上，在新近的广东省一项针对新婚夫妇的调查中，目前该群体不育症的发生率高达14.7%，与发达国家接近。

　　是谁“亚”了男人的性功能？

　　周少虎告诉新快报记者，导致夫妻性生活中亚健康状态的因素有很多，如内分泌功能紊乱、性腺退行性改变、性激素分泌量减少、植物神经功能紊乱及一些与之相关的疾病等。究其原因，主要包括以下几个方面：

该文章仅代表作者观点，不代表人民健康网观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！

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