睡前三宜事项：

　　一、睡前散步

　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

　　二、睡前足浴

　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三、睡前刷牙

　　睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。

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